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技巧1 :分散时间提前打扫很多身体伤害都是源自于过度使用、反覆动作所造成,因此,如何在大扫除工作之时,安排适当的休息时间就显得很重要。因为打扫时间与打扫强度是息息相关的,假使打扫时间拉得过长,除了造成身体的不适之外,打扫效率也会大大降低。

技巧4 :运用适当的打扫工具俗话说:“工欲善其事,必先利其器。”实在大有道理。选择效果比较优的抹布、拖把,甚至是电动清扫工具,都能够有效减少肌肉过度使用造成的伤害。

校长林洸安说,华人农历新年或称春节,是华族最隆重的传统节日,在传承发展中承载了丰厚的历史文化底蕴,并凝聚了许多中华文化的精粹,我们应该去深入了解并延续这属于自己的文化。

技巧5 :做好暖身运动打扫前的暖身运动是非常重要的环节,云南快乐十分网址事实上进行任何活动之前,都应该要做好适当的暖身运动,才不会伤害身体。

李世泉是于周日上午在新民A校有盖篮球场举行的庚子年“新春大集会”上致词时这么表示。云南快乐十分

李世泉(左)颁发挥春比赛优胜奖给高年组学生,云南快乐十分计划右为校长林洸安。

醒狮抛柑,逗得孩子乐开怀!他说,教育是一项持续的工作,目前是处于21世纪的教学时代,希望大家一起携手并进,配合教育改革的需求给予支援,为学生造福。

技巧6 :维持正确的姿势最常见的伤害就是因为扫地、拖地,云南快乐十分app或是搬抬重物的姿势不正确所引起的,尤其是本来就有颈椎、腰椎的旧疾,或是体能原本就差、经常闪到腰的人,更是要小心自己的姿势。

技巧2 :全家总动员打扫打扫是一件相当费力的工作,因此在规画打扫区域时,建议全家人一起参与,除了能够避免同一个人负担太大之外,也借此增进家人的感情。

这些族群最常发生的例子是提重物时仅用单手,云南快乐十分平台如此便容易造成身体一侧的肌肉扭伤或拉伤;或者是一次将要拧的抹布拧干,久而久之,网球肘、腕隧道症候群当然找上门;另一个常见的例子是搬重物时,没有确实使用正确的姿势,尤其是在腰部承受重量的同时又扭动腰,如此最容易闪到腰。

打扫前的暖身运动仅需要做身体大肌肉的活动即可,先把手脚动一动、扭一扭,再做四肢的伸展运动,将四肢的肌肉与筋骨活络起来;接著颈部跟腰部也应扭一扭、松一松,就能够避免掉很多不必要的扭伤及拉伤。

林洸安:春节是华族最隆重传统节日

随着年关将近,除了采买年货,家家户户也正忙着大扫除,在有限的时间内,反覆的做着清洁工作,不少人全身也跟着酸痛起来!想要远离扫除症候群,只要谨记几个基本原则,事先规画扫除的方式及区域,就可以远离酸痛、舒舒服服过好年。

伍淑韵:新民A校各项发展会更上一层楼

假使是选择分散在周末打扫,云南快乐十分计划则只要每次打扫30至60分钟就应休息,充分做个伸展运动或是肌肉按摩,让疲乏的肌肉恢复强度,以便进行下一阶段的打扫工作。

他指出,该校除了努力贯彻“以爱育爱”的教学理念及提倡学生们“多说好话、多做好事”的教育大方之外向,也很注重他们在德行方面的发展,尤其是一些有价值的传统思维,如在新年时向长辈送上一些祝福语,除夕夜合家团聚在一起吃团圆饭,都是值得去推动和延续的。

他说,尽管现今是属于高科技的时代,但优良的传统核心思维还需延续,两者相辅相助,就相得益彰。

除旧布新做到一身痛?6个叮咛远离酸痛

举个例子来说,云南快乐十分走势天花板的清洁可以使用长柄拖把来清扫,避免长时间抬头及手部举高的姿势太久;拖地时则能够使用用脚踩干的拖把,避免腕隧道症候群或妈妈手的发生;要蹲着做事时,搬个小板凳来坐;搬重物时,尽量使用有轮子的推车或拖车,有帮手时就不要一个人硬搬,可以分批搬的物品,就不要贪心一次就搬完。

新民A校“新春大集会” 李世泉:挥洒智慧 求知探索

技巧3 :打扫不求快打扫时绝对不求快!看到许多人因为贪图一时方便,很容易就踏入清扫症候群的一员。

尤其是平时不习惯打扫的人,更应该在打扫工作开始之前,做好暖身及伸展运动,最佳时间是维持15至20分钟以上。

新民A校举行庚子年新春大集会,云南快乐十分app校方、董家协及校友会3机构成员留下欢欣合照。

瓜拉姆拉及铅县华校督学伍淑韵说,尽管林洸安校长即将在2月初退休,但她坚信,在教师的辛勤工作、学生及家长的共同努力,还有董家协的全力支持下,新民A校的各项发展还会更上一层楼。

新民小学董事长李世泉说,新民A校学生秉承着“说好话、做好事及想好的事情”这一个理念,在校内挥洒智慧,求知探索,收获自信与快乐。

他希望该校能在新的一年里,进一步提高教育教学质量,促进全校全面协调可持续发展,让该校实现新的梦想与腾飞。

于过年的1至2个月前就可以开始进行打扫工作,并且将家里规画成几个区域,分散在每个周末或周间打扫,如:在煮饭的同时,便能在等待的时间,打扫厨房的收纳柜,或者洗完碗之后,顺便也将排油烟机刷洗干净;又或者是在洗澡的同时,也顺道将马桶清洁干净,隔天洗澡时则是洗刷浴室的某一面墙面,利用小区域、小范围的规画,绝对能够省下不少打扫的精力与时间。

其中有个很重要的技巧,便是“避免同一个人重复做固定的动作”;另外,在打扫的时候,建议根据姿势的不同来选择打扫的区域,比如前半小时的工作需要抬头擦天花板,后半小时则擦桌上的平台,运用不同姿势的变化,也能够避免同一姿势维持太久,而造成不舒服。

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